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* Gâteau au skyr et citron
Gâteau au skyr et citron Pour 8 part, 221 kcal la part Ingrédients : 1 citron jaune 120 gr sucre fin 200 gr farine 125 gr beurre mou 25% matière grasse 125 gr de skyr « sorte de yaourt très...

Mercredi 11 Avril 2018 à 15:45

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* Rôti de porc miel/moutarde à l'ancienne
Rôti de porc miel/moutarde à l'ancienne Pour 5 portions, 290 kcal avec un morceau de rôti de 140 grammes Ingrédients : 1 Rôti de porc de 1 kg 30 GR de moutarde à l'ancienne 30 GR de miel liquid...

Mardi 10 Avril 2018 à 21:54

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* Sauté de poulet crème moutarde à l'ancienne et paprika
Sauté de poulet crème moutarde à l'ancienne et paprika Pour 6 portions, 302 kcal la partLa recette est grandement inspirée de la recette intégrée dans le cookéo "Dinde à la mout...

Mardi 10 Avril 2018 à 18:43

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* Gratin de pomme de terre et brocolis au roquefort
Gratin de pomme de terre et brocolis au roquefort Pour 6 portions, 239 kcal la part Ingrédients : 600 Gr de pomme de terre 300 Gr de têtes de brocolis 200 Gr de crème liquide à 7% 100 Gr de roquefort 50 Gr...

Mardi 10 Avril 2018 à 15:00

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* Pilons de poulet marinés
Pilons de poulet marinés Pour 3 à 4 personnes, 272 kcal pour 2 pilons Ingrédients : 1 CC de coriandre séchée 2 Gousses d'ail 2 GR de gingembre 1 CS d'huile d'olive 4 CS marinade à barbecue c...

Mardi 10 Avril 2018 à 14:27

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* Œufs cocotte Cobourg/roquefort
Œufs cocotte Cobourg/roquefort Pour 4 portions, 151 kcal la part (j'ai pris 2 part donc x2) accompagné d'une salade Ingrédients : 4 œufs moyen 30 gr de roquefort 20 gr de gruyère light 4 CS de cr&egr...

Mardi 10 Avril 2018 à 14:15

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* Pains buns à hamburger
Pains Buns à hamburger   Pour 1 Buns 267 Kcal, je me le permet lors d'un repas cheat meal  Ingrédients : 450 Gr de farine30 Gr de beurre1 œuf "environ 50 gr" + 1 autre œuf pour la dorure230 Gr d'e...

Lundi 26 Mars 2018 à 09:20

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* Confiture de fraise
Confiture de fraise   212 Kcal les 100 Gr Ingrédients : 360 Gr de fraise 160 Gr de sucre  1 Gr d'agar-agar le jus d'un demi citron Préparation : Laver et couper les fraises. Dans  le bol du co...

Lundi 26 Mars 2018 à 08:55

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* Crème d'oignon et bacon
Crème d'oignon et bacon   Pour 4 portions, 202 Kcal la partSource du livre Soupe de tupperware, que j'ai légèrement modifier pour l'allégé et que j'ai adapté au multicuiseur Ingré...

Mardi 13 Mars 2018 à 20:49

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* Moelleux chocolat/courgette
Moelleux chocolat/courgette   Pour 8 portions, 193 Kcal la part Ingrédients : 40 Gr de poudre de cacao Van Houten non sucré 100 Gr de chocolat au lait 60 Gr de lait demi écrémé 3 œufs 80...

Mardi 13 Mars 2018 à 15:21

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* Vol au vent
Vol au vent Il est difficile de compter le nombre de calories par portion, j'ai donc compter les calories aux 100 GR  soit 129 Kcal les 100 grammes  Ingrédients : Pour le bouillon de poule: *1 poule à bouilli...

Lundi 12 Mars 2018 à 15:06

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* Filet de cabillaud en papillote
Filet de cabillaud en papillote   Pour 4 personnes, 237 Kcal pour une papillote avec un filet de cabillaud de 200 Gr  Ingrédients : 800 Gr de filet de cabillaud 1 demi-citron confit 80 Gr de tomates semi s&eacu...

Dimanche 11 Mars 2018 à 20:27

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* Petits pains au lait
Petits pains au lait     Pour 1 petit pain 178 KcalUn peu calorique mais il faut savoir ce faire plaisir et pour moi 1 est suffisant pour le petit déjeuner ou le goûter. Ingrédients : 300 g de farine ...

Dimanche 11 Mars 2018 à 17:55

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* Crème dessert au café
Crème dessert au café  Pour 6 portions, 152 Kcal la part  Ingrédients :  600 Gr de lait demi-écrémé 40 Gr de fécule de Maïs 80 Gr de sucre semoule 20 Gr de sucre v...

Mercredi 7 Mars 2018 à 21:14

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* Chicons au gratin
Chicons au gratin Pour 4 portions, 362 Kcal la part Ingrédients : 8 Chicons/endives 8 Tranches de jambon dégraissées et découennées 400 Ml de lait demi-écrémé 100 Ml du jus de ...

Mardi 6 Mars 2018 à 20:46

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* Scampis sauce crème à l'ail
Scampis sauce crème à l'ail   Pour 4 portions, 302 Kcal la part Ingrédients : 800 GR de queues de scampis décortiquées 40 gr de beurre salé 250 ml de crème liquide à 7% 10...

Lundi 5 Mars 2018 à 21:07

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* Sauté de porc aux champignons
Sauté de porc aux champignons   Pour 4 portions, 321 Kcal la part "avec une portion de 120 gr d'échine de porc"   Ingrédients : 600 gr d'échine de porc 200 ml d'eau 100 ml de vin blanc 150 ml d ...

Lundi 5 Mars 2018 à 21:00

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* Compote de pomme
Compote de pomme Pour 4 portions, 73 Kcal la part Ingrédients : 5 pommes 100ml d'eau Le jus d'un demi-citron 2 sachets de sucre vanillé  Préparation : Laver, peler et couper les pommes en petits morceaux. ...

Lundi 5 Mars 2018 à 20:52

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* Quiche Poireaux/Bacon
Quiche Poireaux/Bacon   Pour 6 portions, 270 Kcal la part J'ai accompagné d’une portion de salade et 20 GR de vinaigrette cocktail, le tout pour 341 Kcal Ingrédients : 300 Gr de blanc de poireaux 250 ML de c...

Vendredi 2 Mars 2018 à 12:22

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* Sauce Bolognaise
Sauce Bolognaise   Il est très difficile de faire le compte exact des calories, cependant j'ai pris 300 gr de tagliatelles cuites à 386 Kcal + 30 GR de gruyère râpé light à 77 Kcal e...

Mercredi 28 Février 2018 à 20:34

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* Crème dessert au chocolat au lait
Crème dessert au chocolat au lait Pour 6 portions, 176 Kcal la part   Ingrédients : 500 ML lait demi écrémé 30 gr de fécule de maïs 20 gr de sucre 100 gr de chocolat au lait 1 &oel...

Mercredi 28 Février 2018 à 15:58

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* Carbonnades Flamande
Carbonnades Flamande Pour 6 à 8 personnes, 381 Kcal la part "avec une portion de viande de 160 GR" J'ai accompagné d'une portion de frites cuites à l'Actifry sans matière grasse et une portion de salade &a...

Mardi 27 Février 2018 à 21:13

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* Magret de canard à l'orange
Magret de canard à l'orange Pour 4 personnes , 369 Kcal la part "Avec un morceau de magret de 150 GR"J'ai accompagné d'un écrasé de pommes de terre persillés "à comptabilisé ...

Lundi 26 Février 2018 à 20:35

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* Poulet au curry
Poulet au Curry    Pour 5 personnes, 369 Kcal la part (avec un morceau de blanc de poulet de 120 GR) J’ai accompagné de pâtes grec, mais c’est aussi très bon avec du riz (à comptabilis...

Lundi 26 Février 2018 à 09:57

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* Confiture Kiwi Ananas
Confiture Kiwi Ananas   253 Kcal les 100 Grammes  Ingrédients : 500 GR d'ananas frais bien mure 500 GR de kiwi frais bien mure 500 GR de sucre semoule Le jus de 1 demi citron  Préparation : Peler et cou...

Lundi 26 Février 2018 à 09:13