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  • 13mile



    Mes années V3

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      Evan
      Manon j'arrive       

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      Souvenir 2018

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      Traitement douleur
      Recette d'huile antidouleur aux huiles essentielles Cette huile associe trois huiles essentielles à l'action anti-inflammatoire pour un soulagement rapide. HV de calophylle : 50ml HE de gaulthérie couchée : 90 g...

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      Entrainement colline
      Parcours de la croix 

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      Allure 500

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      Gémenos
      Travail de piste 

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      Mardi
      a Gémenos .  

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      Petit repos

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      Vélo
      1h30 

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      Bonne journée

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      Mardi
      Retour dans le parc des bruyères , sa faisait longtemps que je n'avais pas couru là.

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      Samedi
      Séance côtes et appareils 

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      Gemenos
      Hier matin 1h10 9 km dénivelé 310 mètre

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      Souvenir

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      Samedi
      Samedi matin parc jean Moulin

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      Mardi
      Stade de la botte 20 x 30 /30

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      Samedi
      Parc jean Moulin 

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      Mardi
      Parcours corniche vierge de la garde aller retour 46mn

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      vendedi
      Repos 

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      Samedi
      20 côtes de 200m super 

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      Souvenir 1994
      Beau souvenir avec ma femme et ma fille ..

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      Mercredi
      PPG Quelques abdos au réveil puis ciré les fauteuils et passer l'aspirateur , demain côtes ++.    

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      Lundi Mardi
      Lundi repos Mardi 20m footing 20 fois 120 m diagonale , après midi 2 h vèlo .

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      Dimanche
      20 x 100 m en apnée 

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      Samedi
      1h comme le règlement le dit , vivement le 11 Mai 

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      Vendredi
      séance côtes 10 x 200 m 18 % 

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      Bon 1er Mai

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      Mercredi
      Ce matin 20mn footing puis 20 diagonales 180 m , mon heure à vite passer .

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