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  • 13mile



    Mes années V3

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      Dimanche
      sortie colline 52 mn 7km 400 dénivelé 224 m 

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      Dimanche
      Sortie Dimanche matin 1h 28 colline 

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      Jeudi
      Grotte de Manon ..  

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      30/30

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      500

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      Samedi et Dimanche
      Colline ++++   

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      Compex
      Massage récup ..     

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      Bon ski à tous

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      Super Evan

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      Mercredi
      20 mn footing puis 10 x 150 en côtes                 

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      Saint Valentin

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      Test ..

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      Mercredi
      Repos , petit test .. 2, 28 … sur 10 ..      

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      Mardi
      20 mn footing 10 x 400 rec  200 ..       

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      Souvenir sortie Nicole

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      30/30
      20 ce matin ..  

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      Côte longue

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      Rire
      Un septuagénaire est marié à une jeune et jolie femme.Ses amis lui disent qu'il a pris des risques.- Oh ! vous savez à mon âge, on ne peut pas appeler ça être cocu ... on peut dire qu'on est si...

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      La grippe

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      Dimanche
      Sortie colline 1h 09 ..         

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      Jeudi

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      Mercredi
      Vélo d'appart ..        

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      Mardi
      Vraiment froid ce matin à Aubagne 30' footing puis accélération courte 30 ' .

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      Parcours dimanche

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      Dimanche
      Belle sortie à Gémenos   

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      Entrainements
      Demain colline       

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