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  • delphinefaitduyoga


    • a posté un article :

      Muladhara : le chakra racine
      situé au niveau du périnée chez l'homme et de l'utérus chez la femme.      Souvent représenté par la couleur rouge ou par un lotus composé de 4 pétales. Il est ass...

    • a posté un article :

      D'où vient le yoga ?
           Le yoga est apparu en Inde il y a des milliers d'années. Nul ne pourrait donner de date exacte, mais il est généralement admis que le yoga a commencé à prendre forme il y a presque...

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      Qu'est-ce que c'est que le Yoga ?
           Souvent interprété comme étant une religion, une science, une discipline, ou simplement une série de mouvements physiques, la définition du yoga a beaucoup évolué &ag...

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      KAPALBHATI - la respiration énergétique
           Cet exercice peut renouveler rapidement l'énergie et réveiller un esprit fatigué. Commencez par vous asseoir, détendez votre corps, fermez les yeux et faites quelques respirations profond...

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      Les Nadis
           Les nadis sont des canaux d'énergie dans notre corps énergétique. Ils peuvent être comparés aux méridiens en acupuncture. Nous avons 72.000 nadis  dans le corps . Voici ...

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      Koshas ou les cinq fourreaux de l'être
           Dans la philosophie du yoga, les Koshas, aussi appelés Panchakoshas, correspondent aux cinq fourreaux ou enveloppes  positionnés  autour de l'âme ( l'Atman ). En sanskrit, "pancha" veut...

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      la respiration alternée par les narines
      1. Asseyez-vous confortablement, le dos droit. 2. Commencez par la narine gauche. Placez votre main droite devant votre visage de telle sorte que votre pouce puisse bloquer la narine droite et que le petit doigt et l'annulaire puissent bloq...

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      Séquence de postures debout
      chacune à maintenir pendant 5 longues respirations 1. Utkatasana ( posture de la chaise ) suivi de ardha utkatasana ( posture de la demi chaise ) 2. padangusthasana ( posture des mains aux orteils ) suivi de padahastasana ( posture d...

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      Séquence de fin
      1. Dhanurasana ( l'arc inversé ) , à répéter 3 fois. Rester à chaque fois entre 3 et 5 respirations. 2. Paschimottanasana ( la pince ) pendant 10 respirations 3. Setu bandhasana ( le demi-pont ), à...

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      Séquence de postures assises
      Chacune à maintenir pendant 5 longues respirations au moins 1. Dandasana ( le bâton ) suivi de Paschimottanasana ( la pince ) puis Setu bandhasana ( le demi-pont ) 2. Navasana ( le bateau ) suivi de Marjariasana ( le chat ) pui...

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      Séquence pour l'ouverture du coeur
      1. Anjaneyasana à droite puis à gauche ( 5 respirations minimum ) 2. Gomukhasana ( 5 respirations minimum ) 3. Dhanurasana ( 5 respirations minimum ) 4. Paschimottanasana ( 5 respirations minimum ) 5. Eka Pada Rajakapotasana 1...

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      ADVASANA - le cadavre inversé
      Technique 1. Allongez-vous face contre terre. 2. Tournez la tête d'un côté et détendez vos bras sur les côtés ou étendez-les au-dessus de la tête. 3. Fermez les yeux et laissez votre corps...

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      Séquence pour l'ouverture des hanches
      1 . Marichyasana 1 pendant 5 respirations de chaque côté. 2. Malasana pendant 5 respirations 3. Baddha konasana pendant 5 respirations 4. Upavistha Konasana pendant 5 respirations 5. Eka pada Rajakapotasana pendant 5 respira...

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      TADASANA - la posture de la montagne
      Technique 1. Tenez-vous debout, la tête bien droite, les pieds écartés de la largeur du bassin. Les bras sont positionnés le long du corps, les paumes des mains sont tournées vers les jambes. 2. Ne portez p...

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