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  • Juju321


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      nouveauté

      quelques nouveautés

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      Nutrition sportive et supplements

      On demande souvent aux nutritionnistes du sport: "Devrais-je prendre des suppléments?" "Est-ce qu'ils vont améliorer mes performances sportives?" ou "Vont-ils me faire sentir mieux?" . Ceci est juste un bref aperçu d'une liste de contrôle que je consulte pour décider de prendre ou non quelque chose.

       

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      PArtenaires
      https://www.pinterest.fr/AlbaMonta/pins/ http://forum-seduction.artdeseduire.com/redirect-to/?redirect=https://expertex.fr/reconquerir-son-ex/ https://www.meetup.com/fr-FR/members/270714553/ https://www.pinterest.de/marcbl36...

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      Libre et heureux

      Il y a trois traits dans la conscience humaine: bien paraître, se sentir bien et être bien. Le plus important est d'être bon. Est-ce que chercher bien est mal Ce n'est pas une question de bien ou de mal. Il existe un sens plus profond à cela. Les gens sacrifient se sentir bien et être bons pour bien paraître. Quand bien paraître ne repose pas sur le fait d'être bon, alors la vie devient un gâchis. Corse 7detable chagerson cancer

       

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      L'information du bien être

      tout se que vous souhaitiez savoir sur l'amour et les relations de couples

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      [Sans titre]

      Lorsqu'un être en aime un autre, le processus de formation du couple peut débuter. Mais ce n'est pas toujours un longue fleuve tranquile

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      Réussir son divorce

      Il faut reconnaître, aussi douloureux que cela puisse l’être, que le divorce est d’abord un acte légal qui s’oppose à la vision idyllique de l’amour éternel ; il rappelle sans ménagement et de façon désabusée que toute chose a une fin et que la loi se doit d’encadrer autant la fin que le début de toute disposition qui modifie la société à son échelle la plus petite qu’est la famille.

       

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      France les changement en mai

      Un nouveau mois apporte toujours un ensemble de changements pour les personnes vivant en France. Les changements notables pour mai 2019 incluent une baisse des prix de l'essence et des contributions pour certains retraités.

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      re

      Les premières impressions sont importantes, que cela vous plaise ou non. Votre travail importe peu: une première impression se produit en moins d’une seconde et c’est le facteur qui influence le plus la façon dont les gens vous répondent.

       

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      Le sucre
      Le sucre blanc dangereux pour la santé Avec le mode de vie sédentaire de la plupart des hommes modernes, le sucre blanc n'est pas totalement brûlé par le corps lors de la journée de travail t...

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      pyramide alimentaire vegane

      La pyramide alimentaire végane est un outil simple et adapté pour s’orienter au quotidien. Elle montre à quoi ressemble une alimentation équilibrée en traduisant en habitudes alimentaires concrètes les recommandations alimentaires. Elle vous permet de tester et d’améliorer vos propres habitudes nutritionnelles, sans 

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      Régime pauvre en glucides - l'essentiel

      De nombreuses études ont abouti au constat suivant : nous consommons beaucoup plus de glucides issus des produits industriels que nos ancêtres. 

      À cause de cette alimentation malsaine, la plupart de nos contemporains sont devenus accros au sucre. Par conséquent, notre corps puise son énergie dans ce dernier et il arrête de brûler de la graisse. D’où l’idée de limiter les apports en glucides pour commencer à perdre nos quelques kilos en trop. 

      Dans cet article, vous allez notamment découvrir : 

      - Pourquoi un régime low carb est plus efficace qu’un régime traditionnel pour perdre du poids 

      - 4 conseils de bases à respecter pour mettre en place un régime pauvre en glucides. 

      Régime sans glucides ou régime pauvre en glucides ?

      Déjà en 1863, le croque-mort anglais William Banting avait démontré dans son best-seller l’efficacité des régimes pauvres en glucides. Ayant souffert d’ obésité étant jeune, il a découvert que limiter l’apport en glucides permettait de perdre du poids efficacement. 

      En 1972, le docteur Atkins (un cardiologue américain) est encore allé plus loin en proposant un régime carrément sans glucides. Un tel régime vous fera perdre du poids rapidement  durant les premières semaines, mais pourrait s’avérer dangereux pour votre santé à terme. 

      En effet, ce type de régime interdit à ses adeptes de se nourrir de fruits afin de garder le plus bas possible   le taux de glucide dans leur corps. OU  afin de réduire au minimum l’apport en glucide.  

       

      Ainsi, pour perdre du poids tout en diminuant les risques  pour votre santé  à moyen et long terme, il vaut mieux adopter un régime « low carb », également appelé régime hypoglucidique. 

      Vous obtiendrez des résultats inférieurs à ceux qui optent pour le régime Atkins, en revanche votre corps ne sera pas exposé à des carences en fibre, en sels minéraux et  autres nutriments. Pourquoi suivre un régime pauvre en glucides ?

      Le plus gros souci avec les régimes traditionnels faibles en calories c’est qu’ils sont difficilement tenables dans le temps.

      Si vous diminuez uniquement la quantité de ce que vous mangez, votre corps fera tout pour stimuler votre appétit. Au final, vous céderez à la tentation de la faim et votre tentative de maigrir se soldera par un échec.

      En revanche, un régime low carb présente l’avantage de diminuer la production d’insuline dans l’organisme. Il faut savoir que cette  dernière favorise le stockage de graisses  dans une proportion élevée.

      De plus, si vous augmentez la quantité de protéines et de liquides dans votre alimentation, vous serez dans un état de satiété, ce qui vous conduira à moins grignoter et donc à consommer moins de calories 

      N’ayant plus assez de sucres à brûler, votre organisme se mettra naturellement  à bruler  les graisses stockées. 

      Pour toutes ces raisons, le régime hypoglucidique est beaucoup plus facile à suivre sur le long terme, d’où son efficacité. 

      Comment mettre en place un régime low carb efficace ?

      Les spécialistes en nutrition adoptent des points de vue différents concernant à la quantité exacte de glucides à consommer au quotidien.Quoi qu’il en soit, limiter l’apport  en glucides entre 100 et 150 g par jour s’avère tout à fait convenable. 

      Voici quatre règles de base à respecter pour suivre un régime sans glucides de manière efficace : 

      - Évitez autant que possible l’absorption de glucides provenant d’aliments industriels.  

      - Réduisez la consommation excessive d’aliments riches en glucides. 

      - Considérez un régime low carb comme un mode de vie et non une privation, au sens que pourrait sous-entendre le mot « régime » pour la plupart. 

      - Autant que possible consommez les glucides après une activité physique. 

      Sur ce dernier point, vous devrez savoir que votre corps se transforme en machine à brûler les graisses après avoir pratiqué du sport. Voilà pourquoi vous pouvez le remplir de « bons glucides » sans qu’ils ne se transforment en calories non brûlées. 

      Retrouvez ci-dessous une liste (non exhaustive) de glucides à consommer et à éviter. Une petite précision pour la colonne « glucides à consommer avec modération » : pensez à ne pas dépasser 2 unités par jour.

      Glucides à éviter Glucides à consommer le moins possible Bons glucides Glucides à consommer avec modération

      - Gâteaux

      - Biscuits

      - Céréales

      - Boissons gazeuses

      - Produits transformés à base de pommes de terre

       - Riz blanc

      - Pain blanc

      - Pâtes

      - Pommes de terre - Légumes

      - Graines

      - Fruits (si vous ne dépassez pas les 3 unités par jour)

       - Patate douce

      - Millet

      - Orge

      - Riz brun

      - Avoine

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      Le nutriscore

      Le nutriscore, un logo qui permet de noter la qualité nutritionnelle des aliments, est encore méconnu des consommateurs.

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      Conseils pour les hommes en été

      Malgré les nombreuses joies de l’été, c’est aussi pour les hommes une période assez emmerdante il faut bien le dire. Russell Baker, l’auteur qui a gagné le prix Pulitzer, : «Ah l'été, quelle puissance tu nous fais souffrir et adorer.» Il est vrai que cette période de l’année fait de nous tous des masochistes. 

      Conseils pour les hommes en été

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      Bracelet de perles - Un accessoire à la mode

      Le bracelet en perles est clairement à la mode en ce moment et on le voit sur tous les poignets ! Mais qu'en est-il vraiment de cette tendance ? Simple bijou fantaisie ou élément indispensable pour sa garde-robe ? Nous vous proposons de décrypter ensemble ce véritable engouement...

       

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      Comment choisir la tenue adéquate pour un entretien?

      La tenue vestimentaire que vous portez durant l’entretien a un impact significatif sur le déroulement du processus de recrutement. Ces dernières années

       

       

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      5 conseils de mode masculine pour cet été

      Bien que la météo reste maussade sur une partie de la France, l’été est bel et bien arrivé ! Et qui dit changement de saison et hausses des températures, dit nouveau look. Une bonne nouvelles pour certains, un cauchemar pour d’autres. En effet, il n’est pas simple de bien s’habiller en été. Heureusement nous vous présentons   quelques conseils.

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