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  • ↪Aurane


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      ↪ Régime alimentaire et perte de poids

      Hello !!

      Je vous avais promis un article sur mon rééquilibrage et bien, le voici.

      Depuis février 2017, j'ai fais de gros changement alimentaire, tant au niveau de la qualité, de la quantité qu'à la façon de prendre mes repas.

       

      Dans cet article, je vous parlerai donc de ce que je mange, de ce que je ne mange plus,de la façon de m'alimenter et de mon ressenti ;)

      ↪ Régime alimentaire et perte de poids

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      ↪ Cardio + muscu : séance efficace !

      Bien le bonjour à vous !

      Aujourd'hui je viens vous parler sport et des séances que je suis assidument pour déloger mon gras et développer mes muscles...

      Développer est un bien grand mot, je cherche à réveiller ma masse musculaire afin qu'elle prenne le dessus sur le gras et à avoir un corps tonique, en forme ;)

      ↪ Cardio + muscu : séance efficace !


      Rentrons dans le vif du sujet 

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      ↪"Cho Ka Ka O Cho cho cho chocolat"

      Bonjour à tous et toutes !

      J'essaye de me mettre de plus en plus au tout fait maison et ça passe aussi par le chocolat noir, que j'adore mais que j'ai du mal à trouver en terme de qualité.

      Soit la compo n'est pas top, soit c'est beaucoup trop cher... Alors j'ai trouver une parade, pour contrôler ce que je met dedans : c'est de le faire moi-même, de A à Z.

       

      Donc une fois n'est pas coutume, voici de nouveau une recette pour régaler vos papilles ;)

      Après les barres énergétiques à retrouver ici, voici la recette du chocolat cru bio et bon.

      ↪Cholocat cru !!!!!

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      ↪ Barres énergétiques healthy

      Hello ;)

      Je vous propose une petite recette rapido de barre énergétique, saines et ultra bonnes pour remplacer les barres sucrées, bourrées de plein de choses pas très bonnes ;)

      Elles sont composées de produits "crus": fruits secs, oléagineux et cacao cru. Rien d'autre! Elles conviennent donc aussi bien aux adultes qu'aux enfants, le goût sucré naturel leur plaira à coups sûr.

      De plus, l'Indice Glycémique est relativement peu élevé, que demander de plus ?

      ↪ Barres énergétiques healthy

      Passons à la "recette" :

    • a posté un article :

      ↪ REPRISE DU BLOG ET DES BONNES HABITUDES :-D
      Bonjour !!   J'ai décidé de reprendre le blog en même temps que les bonnes résolutions concernant le sport, l'alimentation etc etc... (même si je n'avais pas réellement abandonné, juste mi...

    • a posté un article :

      ↪Aïe, ouille !!

      Hello !

      Je crois qu'il est temps de faire un article sport.

      J'ai donc commencé le #Gimme5Challenge il y à une vingtaine de jours, ça me fait du bien, ça me décrasse mais j'ai décidée d'inclure un autre programme : le Top Body Challenge !

      Je l'ai commencé cette semaine et ce que je peux dire après la première séance axée "Abdos et Cuisses" (que j'ai trouvé assez soft sur le coup) c'est aïe, ouille, m***e mes abdos !!!

    • a posté un article :

      ↪Hey smoothie, ramènes ta fraise !

      Hello!

      Comment allez vous en ce temps ensoleillé et températures digne d'un été?

      Vous prenez un verre avec moi?

      Fan inconditionnelle des smoothies et autres jus, j'ai décidé de les intégrer à part entière à mon alimentation et donc de les partager ici.

      En ce moment je suis à fond sur la menthe et les kiwis, c'est donc tout naturellement que je les ai associés à mes achats "fruitesque" du jour, à savoir des fraises délicieusement parfumées et de la rhubarbe !

      ↪Hey smoothie, ramènes ta fraise !

    • a posté un commentaire sur l'article Cajou cajou ! de ↪Aurane

    • a posté un article :

      Cajou cajou !

      Il y a quelques temps, je cherchais une sauce simple, originale et pas trop transformée quant à la composition pour accompagner autant des poêlées de légumes que des crudités, sans succès. Les saveurs et/ou textures ne me plaisaient pas, ou alors je m'en lassais et il y avait toujours un ingrédient transformé, trop transformé.

      j'étais donc en quête d'une sauce aussi naturelle que possible en somme... la tâche s'avérait ardue jusqu'à ce que je fasse un beurre de noix de cajou... Eh oui, tout est parti de là, un beurre de noix de cajou...

      Cajou cajou !

    • a posté un commentaire sur l'article THE #Gimme5Challenge ! de ↪Aurane

    • a posté un article :

      THE #Gimme5Challenge !

      Hello ;)

      J'étais partie pour vous parler alimentation aujourd'hui, mais finalement je vais vous parler d'entrainement avec un nouveau challenge, j'ai nommé le

      #Gimme5Challenge

    • a posté un article :

      ↪Comment et pourquoi j'ai repris le sport après 3 mois d'arrêt

      Hello !

      Dans mon dernier article je vous faisais part de mes tribulations sportives de ces derniers moi; à savoir que j'avais stoppé depuis décembre, par démotivation, par flemme...

      ↪Comment et pourquoi j'ai repris le sport après 3 mois d'arrêt

    • a posté un commentaire sur l'article De retour et en pleine forme ! de ↪Aurane

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      De retour et en pleine forme !

      Bonjour à tous !

      Je suis de retour après un looooong moment d'absence, de doute, d'interrogation et de craquage complet.

      Alors que c'est-il passé depuis décembre?

      Pleeeeein de chose !!!

      Je vous avais quitté avec un poids en augmentation, j'étais déprimée par tout ça et j'ai donc arrêté mes efforts et arrêté le sport en plus de ça...

       

      De retour et en pleine forme !

       

    • a posté un article :

      ↪Ce qu'il s'est passé en novembre

      Hello tout le monde.

      Me revoilà, pratiquement au bout d'un mois et j'ai des choses à vous dire.

      Alors tout d'abord, j'ai commencé le mois avec des séances au pif, qui je l'espérai, m'aurai permis de me tenir à mes séances quotidienne... Ben ça n'a pas si bien marché. D'une part car j'ai repris des séances que j'avais faites maintes et maintes fois et vu que je me lasse vite, ben ça m'a saoulée (oui encore)

      Je faisais donc une séance tout les deux jours, et ensuite quand j'en avais envie ou plutôt quand je me sentais lourde et empâtée et que j'avais un minimum de motivation ;)

      ↪Ce qu'il s'est passé en novembre

    • a posté un article :

      ↪Bilan d'octobre !

      Aujourd'hui, bilan d'octobre.

      ↪Bilan du mois de septembre !

      J'avais prévu ceci :

      - 50 squats à 15 kg chaque jours;

      - 50 push ups chaque jours;

      - du stepper;

      - un "pyramid challenge" chaque semaine.

    • a posté un commentaire sur l'article ↪Le beurre de cacahuète, bio et bon, fait maison de ↪Aurane

    • a posté un article :

      ↪Le beurre de cacahuète, bio et bon, fait maison

       

      La première fois que j'ai goûté du beurre de cacahuète, je suis tombé amoureuse du goût et de la texture. Mais c'était de l'industriel avec 90% de cacahuète, de l'huile de palme, de l'huile d'arachide, du sel et du sucre, autrement dit pas sain du tout. Et pourtant je lisais partout que c'était bon pour la santé, que cela avait des effet bénéfiques...

       

      ↪Le beurre de cacahuète, bio et bon, fait maison

       

      D'ailleurs, pourquoi le beurre d'arachide est bénéfique pour la santé ?

      L’arachide possède de fortes propriétés antioxydante et est une excellente source de bon gras et de protéines. Ainsi elle pourrait remplacer les protéines animales.

      Sa consommation régulière, de part sa concentration en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, entraîne une diminution du cholestérol sanguin et du risque de maladie cardiovasculaire. La présence de phytostérols et de resvératrol (également antioxydant) sont de plus, bénéfiques sur le plan de la santé cardiovasculaire.

      Le risque de souffrir de cardiopathie est pratiquement aussi faible chez les personnes qui consomment des acides gras mono-insaturés sous forme de beurre d’arachide que chez celles qui les prennent sous forme d’huile d’olive.

      L’arachide augmente par ailleurs les taux sanguins de magnésium, de vitamine E, de cuivre, de folate et d’arginine.

      Enfin, il a été démontré que la consommation quotidienne de beurre d’arachide était associée à un risque plus faible de développer un diabète de type 2 chez la femme. Ceci, par la présence de fibre et de magnésium.

       

    • a posté un commentaire sur l'article ↪Lady Green, cette marque bio qui monte de ↪Aurane

    • a posté un article :

      ↪Lady Green, cette marque bio qui monte

      Il y a quelques semaines, TrioletDeChouquette a publié des articles traitant de la marque Lady Green et a lancer un concours permettant de remporter un produit de la marque.

      J'ai participer et j'ai remporté un baume enchanteur ^^

      J'ai reçu mon petit colis hier, qui contenait donc :

      - un baume enchanteur en nuance "naturel";

      - un échantillon "Douce Métamorphose";

      - un échantillon "Elixir de Jour"

      Je suis ravie d'avoir reçu ses produits bio, qui s'inscrivent dans mon objectif de n'utiliser que des produits bio à long termes.

      ↪Lady Green, cette marque bio

       

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      ↪Entremets light et savoureux

      J'aime tester différentes saveurs, individuellement ou mélangé et récemment je suis parti en exploration dans ma cuisine.

      J'ai ainsi décidé de faire un entremets santé, ultra light, mais qui aurait aussi beaucoup de goût, grâce à des épices très parfumées.

      J'ai donc tenté un entremets cannelle-anis et je ne m'attendais pas à ce résultat. On sent bien l'anis sans que cela soit écoeurant et derrière, le subtil goût de la cannelle.

       

      ↪Entremets light mais savoureux↪Entremets light mais savoureux

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

    • a posté un commentaire sur l'article ↪Mini bilan 3ème semaine : c'est toujours pas ça de ↪Aurane

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      ↪Mini bilan 3ème semaine : c'est toujours pas ça

      Bilan de la troisième semaine d'octobre, toujours pas au top, car pas vraiment le moral et surtout pas envie de trouver le temps. J'avais surtout envie de glander mais en même temps ne pas faire de sport me culpabilise... dilemme, dilemme...

      ↪Mini bilan 3ème semaine : c'est toujours pas ça

    • a posté un article :

      ↪ Soins à base d'huile de coco, recettes inside

      L'huile de coco, je vous en ai parlé ici.

      Elle fait tout et est merveilleuse pour la peau.

      Besoin d'un baume visage? D'un crème super hydratante pour les mains et pour les lèvres?

      Suivez le guide ;)

       

      ↪ Soins à base d'huile de coco; recettes inside

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      ↪Les noix, oui, mais pour quoi?

       

      Troisième article sur les oléagineux. Aujourd'hui : les NOIX !

      ↪Les noix

      Les effets bénéfiques de la noix 

      La noix, très énergétique avec pas loin de 650 kcal aux 100 grammes, contientun peu moins de 50% de lipides.

      Ce sont principalement des acides gras poly-insaturés (plus de 70% des lipides totaux) ainsi que des oméga 3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. La consommation de noix permettrait également de contrôler voir de diminuer la glycémie chez les diabétiques mais également de réduire les risques de diabète de type 2.

      Riche en antioxydants et en fibres,  elles contiennent de la mélatonine, des composés phénoliques, des phytostérols et de l’arginine.

      La noix contient également manganèse, phosphore, magnésium, fer, zinc, cuivre, vitamine B1, B6, et B9.

       

    • a posté un article :

      ↪"Poulet" à l'ananas

      Aujourd'hui c'est... Atelier cuisine !

      Je vais vous parler de mon "poulet" à l'ananas-coco, avec non pas du poulet, mais des protéines de soja, que j'utilise à toutes les sauces; aussi bien dans les spaghetti bolognaise que dans une purée (alternative à la purée steak haché qui fait merveilleusement illusion).

      J'accompagne mon "poulet" à l'ananas de macaroni (j'adore les pâtes) ou de sarrasin et c'est un régale.

      ↪"Poulet" à l'ananas-coco

    • a posté un article :

      ↪Mini bilan 2ème semaine : bof bof

      Bilan de la deuxième semaine d'octobre, pas au top, pas forcément le temps ni l'envie d'en faire plus et bien sûr, je n'ai pas du tout suivi mon plan d'origine qui se constituait comme ceci :

      - 50 squats à 15 kg;

      - 50 push ups;

      - du stepper;

      - un "pyramid challenge" chaque semaine.

      ↪Mini bilan 2ème semaine d'octobre : one ne peut pas toujours être au top

    • a posté un commentaire sur l'article ↪Les noisettes, c'est chouette ! de ↪Aurane

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